不安障害を多少抱えているパンナです、こんにちは。
最近では親への執着がほぼ無くなって、その点ではずいぶんと楽になってきました。
さて、そんな不安障害（神経質なこと）ですが、それらを緩和するのに有効なのが、呼吸法とヨガです。
人は、脳や筋肉（体）が緩んだ状態で心だけ緊張することはできません。
心が神経質になっているときは、必ず脳と体もガチガチに固まっています。
そう、脳と体と心は連動しているのです。
だからこそ、呼吸法（瞑想ともいう）とヨガ（柔軟）が心の安定にとてもよい効果を発揮してくれるのです。
人間は、深く長い呼吸ができているとき、精神も安定しています。
そして、瞑想（呼吸に集中する時間を作る）習慣をつくると、呼吸が少しずつ少しずつ深く長くなっていき、脳がリラックスしやすくなり、その結果だんだんと心にもリラックス癖がついていくのです。
やり方は、背筋が伸びるように椅子にこしかけて、目を閉じ、鼻から吸って、口から吐く、それを繰り返すだけです。
それだけをまずは最低１０分間くらい毎日やるようにします。
また体も同様で、柔軟体操をしたり、ヨガをしたりすると、カチカチに固まった体が緩むので、その結果心にもリラックス癖がついていきます。
ローマは一日にしてならずなので、時間はかかりますが、ほんの数分でもいいので毎日時間を作って、１０分瞑想＋３分柔軟体操を毎日の習慣にしていきたいと思います！
