こんにちは～、みなさん自粛がんばってますか(*^^*)？
家に閉じこもっていると、昼夜が逆転したり、ダラダラしたりしがちで、「コロナ太り」なんて言葉も流行ってるとか。
私は、習慣継続アプリ『みんチャレ』で、生活にメリハリやリズムを作っていますよ～！
みんチャレは、５人組になって、同じ習慣をみんなで継続していくアプリです。
私がやっているのはこんな感じ。
〇英語の本を５分読む
〇トイレ掃除を１分する
〇体操を３分、顔のエクサイズを１分する
〇腹式呼吸を１０回する
ダラダラしてるときって、シャキッとするカンフル剤が必要じゃないですか。
これらのちょっとしたTO DOリストをこなして、『みんチャレ』に報告することで、やる気のスイッチが入るんです。
そして、自分との約束を守ることは、自己信頼度を高めてくれる。
つまり、ちょっとしたコツコツを守ることで、自分のことをもっと好きになるんです。
目標設定のポイントは「数分以内で実行できる、超絶簡単な目標」です。
負担の限度を極限まで下げることが、おすすめ♪
ちまたで流行った習慣継続の本には、例として「腕立てを一回やる」というのが載っていました（笑）。
これがガチで大事。
みんちゃれは、無料で３つまでのグループに所属できます。
まずは無料ではじめてみよう♪
ダラダラした自分にいい感じに「シャキっ」が生まれるから、超おすすめです(*^^*)
私が超愛用しているスマホアプリみんチャレの紹介でした。
